テレビのワイドショーや新聞では、社会の不安を煽るような報道が多いです。インターネットでも多種多様な意見が多い分、探せば過激な発言が見られることもあります。
特に今は、新型コロナの感染者数が連日報道されるので、不安を感じている人が多いでしょう。不安を感じさせる情報をずっと見ていると、メンタルが不安定になりがちです。
ここで一呼吸おいて考えてみてください。
「自分から不安になる情報を見にいってませんか？」
不安なことがあると、それに関する報道や情報を見に行ってしまい、余計に不安になります。これを無意識のうちに行ってしまっている人は多いです。
特に、インターネットのニュース記事やSNSなどは、過去に見に行った記事に近い内容の記事を優先して表示するようになっているため、別の意見の記事が見つかりにくくなります（「フィルターバブル」と呼ばれる現象）。こうなると、不安な気持ちによって不安を煽る情報を見るようになり、余計に不安になるという悪循環にハマってしまいます。
この悪循環から抜け出すにはどうすればよいか…
不安な情報から遠ざかるようにしましょう！
具体的には、
- テレビや新聞やインターネットを見ない。または無難な番組（旅番組など）を見るようにする。
- 別の無難な趣味に時間を割く。例えば読書・手芸・料理など。
- インターネットであえて反対の意見を探す（例：統計の数字を冷静になって見ると、新型コロナに感染する確率は非常に低い）
ということをすれば、不安は和らぐと思います。
不安に押しつぶされそうな人は、不安から積極的に離れましょう！
